01 Sep, 2024
कहीं आपके शरीर में भी तो नहीं Vitamin B12 की कमी? जाने घर पर ही कैसे करें पूरा
अधिकतर भारतीयों की गलत खानपान की आदतों की वजह से उनमें Vitamin B12 की कमी हो रही है।
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Vitamin B12 शरीर में RBC निर्माण और न्यूरोलॉजिकल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए बेहद जरूरी है।
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Vitamin B12 की कमी को पूरा करने के लिए आप दवा ले सकते हैं या अपनी डाइट को ठीक कर सकते हैं।
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आप अनार या अनार के जूस के सेवन से घर पर ही Vitamin B12 की कमी को पूर कर सकते हैं।
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आप चुकंदर के जूस को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, इससे शरीर में RBC भी बढ़ेगा।
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Vitamin B12 के लिए आप जूस पीने के अलावा कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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आप डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, पनीर या घी को खाने में शामिल करें। इसमें अच्छी मात्रा में Vitamin B12 होता है।
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इसके अलावा अंडे में भी भरपूर मात्रा में Vitamin B12 होता है। आप अंडे को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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