06 Sep, 2024
इन 5 सस्ते फूड्स से मिलेगा भरपूर मात्रा में प्रोटीन, शाकाहारी जरुर करें अपनी डाइट में शामिल
शरीर को एनर्जी देने, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सही मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है।
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जो लोग जिम जाते हैं या स्पोर्ट्स में एक्टिव हैं, उनके लिए तो प्रोटीन बेस्ड डाइट फॉलो करना जरुरी है।
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नॉनवेज से आसानी से शरीर को प्रोटीन मिल जाता है। लेकिन जो लोग शाकाहारी हैं, उन्हें प्रोटीन के लिए सोचना पड़ता है।
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अगर आप शाकाहारी हैं, तो प्रोटीन के लिए कुछ सस्ते फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
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कद्दू के बीज खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है। इसमें प्रोटीन के साथ फाइबर और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं।
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सोया मिल्क से बनने वाले 100 ग्राम टोफू से 8 ग्राम प्रोटीन मिलता है। टोफू आसानी से बाजार में मिल जाता है।
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दूध, दही और पनीर भी प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं। आप डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
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शाकाहारी लोगों को प्रोटीन के लिए दाल, राजमा, चने और छोले खाने चाहिए। 100 ग्राम चने में लगभग 19 ग्राम प्रोटीन होता है।
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शाकाहारी लोगों को अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करने चाहिए। लेकिन इन्हें ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए
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