22 Aug, 2024
घंटों स्क्रीन के आगे बैठकर आंखें हो जाती हैं धुंधली, तो अपनाएं हेल्दी टिप्स
अगर आप घंटों कंप्यूटर के सामने बैठते हैं या फोन में लगे रहते हैं तो आपकी आंखों को नुकसान पहुंच सकता है।
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इसलिए आप अपनी आंखों को बचाने के लिए कुछ कारगर टिप्स अपना सकते हैं। आइए जानते हैं उन टिप्स के बारे में।
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आप 20-20-20 रुल का पालन करें। हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें, इससे आंखों का तनाव कम होगा।
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आप अपनी स्क्रीन लाइट को एडजस्ट करें। चकाचौंध को कम करने के लिए अपनी स्क्रीन लाइट को आस-पास के माहौल के साथ सिंक में रखें।
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आंखों पर स्क्रीन की पोजिशन का असर पड़ता है। इसलिए स्क्रीन का ऊपरी हिस्सा आपकी आंखों के लेवल पर होना चाहिए।
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अपनी आंखों को नम रखने और आंखों को सूखने से बचाने के लिए नियमित रूप से पलकें झपकाएँ।
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ब्लू लाइट ग्लास का उपयोग करें या अपने डिवाइस पर नाइट मोड चालू करके अपनी आंखों की रक्षा करें।
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अपनी आंखों को आराम देने के लिए हर घंटे कम से कम 5 मिनट के लिए स्क्रीन से दूर रहें।
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अगर आप रोज घंटों तक स्क्रीन के आगे बैठते हैं तो आपको नियमित रूप से आंखों की जांच करानी चाहिए।
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