24 Aug, 2024
बिना डाइटिंग वेट कम करने में कारगर साबित होंग ये टेस्टी फूड्स
वजन कम करना लोगों के लिए मुश्किल होता है क्योंकि इसके लिए हार्ड डाइट करनी पड़ती है और जिम जाना पड़ता है।
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अगर आप डायटिंग नहीं कर सकते तो अपने खानपान में कैलोरी का ध्यान रखकर वजन घटा सकते हैं।
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वजन कम करने का आसान तरीका है, हमारा शरीर जितनी कैलोरी जलाता है, हमें उससे कम कैलोरी खानी होंगी।
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बीन्स सस्ती और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। बीन्स में काफी फाइबर होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
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अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है लेकिन इसमें कैलोरी कम होती है। अंडा एक वजन घटाने वाला नाश्ता है।
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अगर दूध और शुगर वाली चॉकलेट की जगह डार्क चॉकलेट खाएं तो इससे भी वजन को कम किया जा सकता है।
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ढेर सारी सब्जियों से बना सूप भी वेट लॉस करने में मदद करेगा। लेकिन सूप में क्रीम और बटर न शामिल करें।
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आप ड्राई फ्रूट्स की मदद से भी वजन घटा सकते हैं। इससे पेट देर तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती।
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पत्तेदार सब्जियों में कैलोरी कम होती हैं, लेकिन पोषक तत्व भरपूर होते हैं। इससे वेट बढ़ने का डर नहीं रहता।
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