25 Sep, 2024
एक्सपर्ट ने बताया किन गलतियों से नहीं बढ़ता है आपका स्टैमिना
स्टैमिना यानी शरीर की वो क्षमता जिससे कोई व्यक्ति लंबे समय तक शारीरिक गतिविधियां कर सकता है।
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अक्सर फिटनेस के लिए लोग जिम ज्वाइन कर लेते हैं। लेकिन थोड़ी सी एक्सरसाइज के बाद ही हांफने लगते हैं और थक जाते हैं।
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लोगों की गलत खान-पान और जीवनशैली की आदतों के कारण स्टैमिना कमजोर होने लगता है।
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पानी की कमी से भी स्टैमिना कम हो जाता है क्योंकि हमारे शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है। आप दिन में 4-5 लीटर पानी जरूर पिएं।
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कार्बोहाइड्रेट बॉडी को एनर्जी देता है। इसलिए आप अपनी मील में कार्बोहाइड्रेट रिच डाइट जरूर शामिल करें। इससे शरीर में स्टैमिना बढ़ाने में मदद मिलती है।
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प्रोटीन वाली मील की कमी के कारण भी शरीर में स्टैमिना कम होने लगता है। प्रोटीन की कमी से मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं।
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फिजिकल एक्सरसाइज न करने के कारण भी शरीर में स्टैमिना कमजोर होने लगता है। स्टैमिना बढ़ाने के लिए अपने रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करें।
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लगातार स्मोकिंग और शराब पीने से भी स्टैमिना कम होता है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है।
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अगर व्यक्ति के शरीर में स्टैमिना बढ़ता है तो इससे थकान कम होती है और कम एनर्जी से भी ज्यादा काम किया जा सकता है।
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