12 Aug, 2024
मोटापा कम के लिए रामबाण है Chia Seeds
चिया बीज दिखनें में छोटे होते हैं लेकिन पानी में भिगे हुए ये बीज अमृत की तरह काम करते हैं।
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चिया बीज को हेल्दी माना जाता है क्योंकि वे कई फायदों से भरे हैं और उनमें कई न्यूट्रिशनल लाभ होते हैं।
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ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और कैल्शियम, मैग्नीशियम सहित कई विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं।
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चिया बीज को पानी में भिगोकर पीने से उनके पोषक तत्व निकलते हैं, जिससे पाचनशक्ति में सुधार करने में मदद मिलती है।
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पानी में भिगे चिया बीज हाईफाइबर के कारण जो जेल जैसा पदार्थ बनाते हैं, वो पेट साफ रखता है और कब्ज रोककर पाचन में सहायता करता है।
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चिया बीज वेट कंट्रोल में सहायता करते हैं, क्योंकि ये बीज पानी को अवशोषित कर फुलनेस की फीलिंग देते हैं। इससे अनहेल्दी खाने की क्रेविंग को कंट्रोल किया जा सकता है।
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पानी में भिगे चिया बीज से एनर्जी और स्टेमिना बढ़ता है। हाई कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की वजह से एनर्जी बढ़ती है।
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चिया बीज ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, खासकर टाइप 2 डायबिटीज वाले व्यक्तियों में इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाते हैं।
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चिया बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो स्किन हाइड्रेशन को बढ़ावा देते हैं और ड्राईनेस और जलन को कम करते हैं।
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