क्या आप भी हैं मोटापे से परेशान, तो फॉलो करें ये सिंपल टिप्स

ब्यूरो: आजकल वजन बढ़ना और फिर उसे कंट्रोल न कर पाना बहुत आम बात हो गई है लेकिन मोटापा केवल आपको शारीरिक रोग ही नहीं बल्कि दिमागी रोगों से भी घेर लेता है। अगर आप भी इन सब से बचना चाहते हैं तो फॉलो करें ये आसान चीजें...

मोटापा कई रोगों की जड़ है, मोटापे के कारण आपको उच्च रक्तचाप और अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल स्तर होने की अधिक संभावना होती है, जो हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए जोखिम कारक हैं। टाइप 2 डायबिटीज, मोटापा शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन के इस्तेमाल के तरीके को भी प्रभावित कर सकता है।

वजन कम करने के कुछ सिंपल टिप्स-

• कम करें खाने में शुगर की मात्रा

• कम कार्ब वाले आहार का चुनाव करना जरूरी है

• हाई फाइबर और हाई प्रोटीन का सेवन करें

• योग आपके वजन को घटाने में बहुत मदद करते हैं

• रोज रात में सोने से पहले हल्का गुनगुना पानी पी कर सोना चाहिए

आप किसी डायटिशियन से डाइट एडवांस ले सकते हैं, डाइट चार्ट में इस बात का ख्याल रखा जाता है कि आपको जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स मिलते रहें। जरूरी नहीं की हर शख्स पर यह पूरी तरह से लागू हो।

 हालांकि, आप इसमें अपने अनुसार कुछ बदलाव भी कर सकते हैं। शरीर का वजन कम करने के लिए कम कैलोरी लेनी चाहिए और इसके लिए बैलेंस्ड डाइट चार्ट बनाया जाना जरूरी होता है। अपने मोटापे को अपनी पर्सनालिटी पर हानि ना होने दें।