Yoga Or Gym: आपके स्वास्थ्य के लिए क्या है बेहतर, कन्फ्यूज हैं तो ऐसे करें फैसला

ब्यूरो: स्वस्थ जीवन के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है। हर व्यक्ति के लिए व्यायाम अलग-अलग होता है। कुछ के लिए यह जिम में गहन प्रशिक्षण है, और कुछ के लिए यह शांत करने वाला योग है। व्यायाम करने की प्रत्येक शैली के अपने-अपने लाभ हैं। आखिरकार, दोनों ही व्यक्ति को अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं और परिणामस्वरूप स्वस्थ शरीर प्राप्त होता है।

एक आदर्श जीवनशैली में स्वस्थ कार्य आदतें और एक स्वस्थ जीवनशैली शामिल होती है। एक स्वस्थ जीवनशैली का सबसे ज़रूरी हिस्सा दैनिक शारीरिक गतिविधि है। दैनिक शारीरिक गतिविधि कुछ भी हो सकती है। जिम, टहलना या योग। हालाँकि, यह आपके फिटनेस लक्ष्यों और चिकित्सा स्थितियों, यदि कोई हो, के साथ संरेखित होना चाहिए।

कई फिटनेस उत्साही भ्रमित हो जाते हैं जब योग या जिम के बीच चयन करने का समय आता है। इसलिए, अपने शरीर और फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार चुनने से पहले इन दोनों फिटनेस विकल्पों के बारे में जानना ज़रूरी है।

योग बनाम जिम 

योग बनाम जिम पर निष्कर्ष पर पहुँचने के लिए मूल बातें समझना महत्वपूर्ण है।

योग को संतों द्वारा विकसित सदियों पुरानी पारंपरिक भारतीय प्रथा के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। मुख्य रूप से, यह ध्यान से जुड़ा हुआ है। शारीरिक लाभों के अलावा, योग मानसिक स्वास्थ्य में भी सहायता करता है। इसके परिवर्तनकारी परिणामों का अनुभव करने के लिए उच्च अनुशासन और निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होती है।

योग का अभ्यास करने का मुख्य पहलू आत्मा और शरीर को शांत करना है। इसके अतिरिक्त, अधिकांश योग पाठ्यक्रम आध्यात्मिक ज्ञान को जागृत करते हैं। अधिकतम लाभ के लिए उचित आसन के साथ योग का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।

दूसरी ओर, जिम या जिम प्रशिक्षण, शारीरिक शक्ति बढ़ाने की प्रक्रिया है। जिम प्रशिक्षण उन लोगों के लिए है जो टोंड मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं या वजन कम करना चाहते हैं। जिम में शरीर की मांसपेशियों को पंप करने के लिए ट्रेडमिल, कार्डियो मशीन और वजन जैसी मशीनों का उपयोग करना शामिल है। योग के विपरीत, जिम प्रशिक्षण किसी भी वैकल्पिक सेटिंग में नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, जो लोग जिम जाते हैं उन्हें अपने व्यायाम में अधिक बल लगाना चाहिए और सख्त आहार का पालन करना चाहिए।

योग और जिम के बीच अंतर

दोनों फिटनेस व्यवस्थाओं का एक ही लक्ष्य है: उचित स्वास्थ्य में सहायता करना। हालाँकि, उनके अभ्यास के तरीके और विशेषताएँ उन्हें एक दूसरे से अलग बनाती हैं।

योग और जिम के बीच बुनियादी अंतरों के अलावा, योग शरीर बनाम जिम शरीर के बीच भी लगातार विभाजन होता रहता है। यह एक तथ्य है कि योग संतुलन, मुद्रा और लचीलापन बनाने में मदद करता है, जो योग शरीर में दिखाई देगा। और चूंकि जिम मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करता है, इसलिए जिम शरीर अधिक टोंड और मजबूत होगा।

योग का अभ्यास करने के लाभ

योग के कई लाभ हैं, उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

योग का अभ्यास एकाग्रता बढ़ाने और मन की शांति लाने के लिए किया जाता है।

यह तनाव और चिंता के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है।

योग मजबूत प्रतिरक्षा बनाने में मदद करता है, वायरल संक्रमण की संभावना को कम करता है।

यह पाचन तंत्र और रक्त परिसंचरण के लिए भी फायदेमंद है।

कई योग आसन कोर ग्रंथियों को लक्षित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ एंजाइम और हार्मोन का स्राव होता है।

योग शरीर और मन को सही संतुलन प्रदान करता है।

योग में एंटी-एजिंग लाभ हैं और इसे वयस्क आयु वर्ग के लोग आसानी से कर सकते हैं।

जिम जाने के लाभ

यह युवा पीढ़ी के लिए है जो टोनिंग और मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। जिम व्यायाम शरीर को तनाव के प्रति मांसपेशियों के प्रतिरोध के लिए तैयार करते हैं। जिम तेजी से वजन घटाने में मदद करता है और अतिरिक्त कैलोरी जलाता है। यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है। नियमित जिम व्यक्ति की भूख और अनुशासन को बेहतर बनाता है। यह कई चिकित्सा समस्याओं की संभावना को भी कम करता है और बेहतर रक्त परिसंचरण की सुविधा देता है। क्या कोई व्यक्ति जिम जाने के साथ-साथ योग का अभ्यास भी कर सकता है? योग और जिम शारीरिक व्यायाम की श्रेणी में आते हैं, लेकिन इनके लाभ और परिणाम अलग-अलग हैं। कुछ लोग बेहतर परिणामों के लिए योग और जिम दोनों करते हैं।

हालांकि ये दोनों एक दूसरे से बहुत अलग हैं, लेकिन ये एक दूसरे के पूरक हैं। इसलिए, दोनों का अभ्यास यह सुनिश्चित करता है कि जिम मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। योग मन को शांत करता है और जिम प्रशिक्षण के दौरान शरीर पर पड़ने वाले तनाव को कम करता है। चूंकि योग शरीर पर भारी कसरत नहीं है, इसलिए कोई भी इसे जिम प्रशिक्षण के साथ अपने फिटनेस शासन में शामिल कर सकता है। हालांकि, अपने फिटनेस शासन में दोनों को एक साथ जोड़ने से पहले व्यक्तिगत सहनशक्ति और शक्ति का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है। 

अभी भी सवाल यह है: योग बनाम जिम: बेहतर विकल्प? इस ब्लॉग में उल्लिखित तुलनात्मक तालिका और लाभों से, आपको योग और जिम के बारे में स्पष्ट दृष्टिकोण मिल सकता है। वे दोनों स्वास्थ्य में सहायता करते हैं और विभिन्न प्रकार के शारीरिक सुधार प्रदान करते हैं। अगर आप वजन कम करना और मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, तो जिम ट्रेनिंग आदर्श है। लेकिन अगर आप आंतरिक विकास के साथ मानसिक और शारीरिक संतुलन बनाना चाहते हैं, तो आपको योग चुनना चाहिए। हालाँकि, योग का अभ्यास करने पर आपको धीरे-धीरे परिणाम दिखाई देंगे।

सही संतुलन बनाने के लिए, कामकाजी लोग दोनों का अभ्यास कर सकते हैं। लंबे समय तक काम करना और गतिहीन जीवनशैली कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। इसलिए, योग और जिम का मिश्रण ज़रूरी है।